Perkara Yang Anda Perlu Tahu Sebelum KURUS?

Mesti korang nak kuruskan😃? ramai diluar sana yang mencuba pelbagai benda dari segi mencuba produk kuruskan badan, berjoging dan bersenam tapi tetap badan begitu jer kan. paling teruk jika bila dan bersenam dan berdiet badan bukan makin turun tapi makin naik ber kilo-kilo 😓

Baik, sebelum korang nak kurus atau nak turunkan berat badan ada beberapa perkara yang ramai tak amik tahu ataupun amik mudah (terlupa ) benda ni. nak tahu tak ?

1. pemakanan korang setiap hari
2. lifestyle korang ( sihat @ tak )
3. Senaman yang sesuai untuk korang

Jadi benda pertama yang korang kena tahu ialah KNOW YOUR BODY !

First Check BMI korang ni samaada ideal, normal ker overweight. lepas tu baru boleh plan untuk 2 benda ni, First PEMAKANAN kemudian SENAMAN.

 KLIK : CHECK BMI 

Cara nak kira :

Masukkan berat , dalam Kilogram (Kg)

Masukkan tinggi, dalam Meter (M).

Kurang daripada 16.0 – Severely Underweight

Dari 16.0 ke 18.5 – Underweight

Dari 18.6 ke 25.0 – Normal Weight

Dari 25.1 ke 30.0 – Overweight

Dari 30.1 ke 35.0 – Moderately Obese

Lebih daripada 35.0 – Severely Obese

(Sumber kat  Wikipedia: Body Mass Index / BMI)

baik, nanti sambung pulak bab makan dengan senaman yer 😎

p.s : dua perkara ni jer korang maintain dah cukup. Mitos kata kalau nak diet jangan makan tu janganler korang percaya😆