Langkah-langkah menangani stress di tempat kerja

BERSIKAP REALISTIK TERHADAP PEKERJAAN ANDA

  • akui kekuatan dan kelemahan dalam diri
  • bersikap positif semasa bekerja
  • lakukan yang terbaik dalam pekerjaan
  • merasa seronok bekerja

RANCANG KERJA ANDA

  • kendali masa dengan bijak
  • lakukan kerja mengikut keutamaan. jangan bertangguh
  • elak membawa kerja balik ke rumah
  • agih tugas dengan bijak

TINGKATKAN KEMAHIRAN PENYELESAIAN MASALAH

  • lihat masalah dengan rasional
  • rancang penyelesaian secara sistematik
  • kenalpasti masalah-masalah mengikut keutamaan
  • senaraikan langkah-langkah menanganinya
  • cari langkah penyelesaian yang paling sesuai
  • ambil tindakan wajar

BERSIKAP POSITIF TERHADAP PERUBAHAN DALAM KERJA

  • sentiasa bersikap terbuka, bertolak-ansur dan realistik terhadap apa jua perubahan yang berlaku

AMALKAN KOMUNIKASI BERKESAN DI TEMPAT KERJA

  • amalkan sikap tegas (assertive) bukan garang (aggressive)
  • luahkan pendapat anda dengan sopan, tegas dan jelas
  • hormati pandangan rakan sekerja

TINGKATKAN SOKONGAN SOSIAL DI TEMPAT KERJA 

  • wujudkan ikatan persahabatan sesama rakan sekerja
  • kenalpasti individu dan organisasi yang dapat membantu dalam menangani masalah
  • berkongsi masalah dengan mereka yang sedia mendengar
  • luangkan masa untuk membantu rakan yang bermasalah

AMALKAN CARA HIDUP SIHAT

  • belajar untuk relaks
  • tidur yang cukup
  • bersenam selalu
  • adakan aktiviti/hobi yang menyeronokkan
  • jauhi diri dari arak, rokok dan dadah
  • berpegang teguh pada ajaran agama dan nilai-nilai murni
sumber : KKM Malaysia
Post a Comment