Mulakan hidup dengan diet yang sederhana. seorang kaji pemakanan telah memeberi 1 program yang ringan untuk dilaksanakan oleh semua orang berdasarkan hasil penelitiannya.
MAKAN PAGI
- Memulakan dengan segelas jus buah-buahan seperti limau, nenas, tomato atau timun yang segar
- Tarik nafas dalam-dalambeberapa saatu untuk memulihakan rasa nafsu makan.
- pilih makanan dari bijirin dan gandum
- sepiring nasi goreng atau nasi putih panas ditambahkan dengan sepotong ikan segar yang digoreng adalah amat baik untuk mengisi perut untuk memulakan aktiviti pagi hingga petang
- menu sarapan pagi boleh juga ditambah dengan segelas susu yoghut sambil mengambil beberapa potong buah-buahan
MAKAN TENGAHARI
- Urusan seharian yang merunsingkan aau kesibukan tentu menggunakan tenaga yang lebih sebagai gantiannya, daging panggang atau kari ikan sangat baik untuk memulihkan tenaga.
- ditambah dengan sayur seperti salad, buah-buahan atau jeni-jenis kacang
MINUM PETANG
- Biasanya menjelang pukul 5.00 petang, perut anda mungkin terasa lapar sedikit, oleh itu minumlah secawan kopi atau teh dengan sepotong kuih
MAKAN MALAM
- Jauhi daripada makanan yang berat-berat
- makan sepiring sayur salad boleh ditambah dengan sekeping roti
- anda juga boleh mengambil sepotong kek atau biskut kering dengan minum air buah-buahan
- setelah itu bolehlah anda tidur dengan nyenyak
0 comments:
Post a Comment